要有一切不利于我睡觉的事我不做的心态: 要慢慢养成一种心态，就是凡是不利于我睡觉的事，一律不做。 睡前不刷让人焦虑的短视频，不胡思乱想，不跟自己较劲，更要拒绝把情绪带到夜里。 把时间优先留给睡觉，夜晚身体和情绪都需要好好休息，只有睡好了，第二天才有力气面对生活。