北京协和医院张海敏博士曾说：“人的精气神是能养回来的，方法就是长时间独处，睡足觉，屏蔽周围人的闲言碎语和偏见，多读书，极度专注，饮食作息规律，不接受任何否定和反驳，就能养出强大的内心。” 一个人只要能够把健康放在第一位，建立正确的生活方式，那么就一定会把自己的身体给养好，把精气神给养回来。方法很简单，就是把自己的欲望降到最低，把心态拉到最好，把生活习惯最优化。 第一，长时间独处。我们几乎所有的坏情绪和负能量都是别人带来的，尽量不跟别人打交道，我们就不会有那么多的痛苦和烦恼。生活清静了，心情好了，生命放松了，你自然就能够龙精虎猛，活力四射。 第二，睡够觉。睡觉是我们补充能量和放松身体最好的方式，也是无可替代的方式。一个睡眠非常充足的人，他的精气神一定特别棒，免疫力和自愈能力都特别好。睡眠出现问题的人，身体和心情都好不了。 第三，屏蔽别人所有的态度和言论。我们曾如此期待别人的认可，后来才发现世界是自己的，和其他人毫无关系。不要在乎别人的闲言碎语，不要在乎别人对你的任何负面评价，走自己的路，让别人说去吧。 第四，多读书，陶冶情操，让自己的精神变得更加充实，就不会去人群当中寻找存在感，哪怕一直一个人过日子，也可以妙不可言，多姿多彩。极度关注，在精神的海洋里徜徉，那是一件特别幸福的事情。 第五，饮食规律，不吃任何有害的食物。作息规律，按时睡觉起床。那么你就可以拥有一个健康的生活方式，身体一定会嘎嘎好。